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冬季练习养生瑜伽,全面改善体能,让你的身姿柔美起来

时间:2021-07-27 23:03:57     作者:跑步乐【原创】   阅读

冬天来临以后,很多人都会出现手脚冰冷的现象,以至于整个冬季都过得不够愉快。这些都是体质虚弱,免疫能力较差的体现。对于这样的体质,我们可以通过适当的运动来加以改善。比如,当我们感觉很冷的时候,跑两圈就感觉全身热乎乎的了,这就是运动促使血液循坏加快的缘故。

冬季练习养生瑜伽,全面改善体能,让你的身姿柔美起来(图1)

如果你每天坚持运动的话,她能疏通经脉,调理气血,让身体机能达到有机的调和,身体的免疫能力就会得到一定程度的提升,增强对外界环境的适应能力,冬天不畏惧寒冷,夏天不害怕炎热。下面分享几个适合冬季练习的养生瑜伽体式,那些体质虚弱,惧怕寒冷的姐妹,可以多加练习,全面改善体能,让你的身姿柔美起来!

体式一:瑜伽拜地式(能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养)

冬季练习养生瑜伽,全面改善体能,让你的身姿柔美起来(图2)

体式二:瑜伽深蹲式  (强健关节骨骼,增强肌肉力量,改善血管功能,降低血脂密度)

冬季练习养生瑜伽,全面改善体能,让你的身姿柔美起来(图3)

体式三:瑜伽骆驼式变式  (伸展脊椎和肩膊,增加柔软度,令姿势变得优美)

冬季练习养生瑜伽,全面改善体能,让你的身姿柔美起来(图4)

体式四:瑜伽站立前屈式  (拉伸并延展腿部后侧肌肉和韧带,帮助柔软腿部韧带,较少腿部拉伤的风险,较少腿部因韧带僵硬而导致的紧张、不适;缓解腿部肌肉酸痛、关节炎等问题,延展脊柱,灵活脊柱,使脊椎神经恢复活力)

冬季练习养生瑜伽,全面改善体能,让你的身姿柔美起来(图5)

体式五:瑜伽站立后弯式  (有助于放松胸部、肋间的肌肉,让你胸部坚挺,预防心血管、坐骨神经痛、腰间盘突出等病症,也有助于锻炼腹部肌肉,改善腰肌劳损,舒缓压力,放松身心,提升气质,成为细腰的气质美少女)

冬季练习养生瑜伽,全面改善体能,让你的身姿柔美起来(图6)

以上几种体式也许你刚练习的时候会觉得动作太难,自己做不到位,其实这种顾虑是完全没有必要的。做不到位没有关系,每一个动作只要尽力发挥练习,做到自己的极限,就行了,没有最好,只有更好。

冬季练习养生瑜伽,全面改善体能,让你的身姿柔美起来(图7)

总之,冬季练习瑜伽,是抵御寒冷提高免疫力的理想选择。你可以在家练习,户外练习都是可以的,每天都坚持练习瑜伽,身体全方面的得到了改善,让你的身姿柔美起来,成为一枚气质美少女